Thức ăn tốt cho người mắc bệnh xương khớp

1. Các thực phẩm giàu axit béo Omega-3

 

Sữa và các loại thực phẩm chế biến từ sữa

Hình 1: Các thực phẩm giàu axit béo Omega-3 (Ảnh minh họa)

 

Axit béo Omega-3 có tác dụng ngăn cản phản ứng của hệ miễn dịch gây viêm khớp, làm giảm các chứng đau mỏi… Omega-3 có nhiều trong các loại cá đặc biệt là mỡ cá, các loại cá thu, cá ngừ, cá mòi, cá trích, cá trống, cá hồi, tôm, cua… Tuy nhiên, nếu bạn dùng dầu cá để bổ sung Omega-3 thì cần tham khảo lời khuyên bác sĩ, vì việc dùng dầu cá quá liều sẽ gây bất lợi đến quá trình đông máu của cơ thể.

 

2. Các loại thịt cá và nước hầm xương ống

 

Xương ống

Hình 2: Xương ống (Ảnh minh họa)

 

Các món hầm từ sụn bò, xương ống chứa nhiều glucosamin và chondroitin - hợp chất tự nhiên cấu thành sụn, giúp sụn chắc khỏe hơn. Đồng thời, trong các loại thực phẩm này còn chứa hàm lượng lớn canxi - thành phần cấu tạo xương giúp cải thiện tình trạng viêm khớp.

 

3. Rau xanh và trái cây

 

Rau xanh và trái cây

Hình 3: Rau xanh và trái cây (Ảnh minh họa)

 

Rau xanh và trái cây có tác dụng tốt với bệnh cơ xương khớp nhờ chứa lượng lớn vitamin và chất xơ, rất tốt cho sức khỏe những người bị đau khớp. Bạn có thể tìm được trong nhiều loại trái cây như dứa, chanh, bưởi, đu đủ,… các men kháng viêm và vitamin C giúp giảm các triệu chứng của viêm khớp. Các loại rau xanh như cải mầm, rau bina, cải xanh, cải xoăn, bắp cải, bông cải… là những nguồn thực phẩm có tác dụng tốt để giảm thiểu tình trạng viêm khớp.

 

4. Sữa và các loại thực phẩm chế biến từ sữa

 

Sữa và các loại thực phẩm chế biến từ sữa

Hình 4: Sữa và các loại thực phẩm chế biến từ sữa (Ảnh minh họa)

 

Sữa luôn luôn là thực phẩm được mọi người khuyên dùng trong cuộc sống hàng ngày vì chứa rất nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Sữa chứa nhiều canxi - là thành phần cấu tạo nên xương – do vậy việc uống sữa đều đặn sẽ giúp chống loãng xương, giúp xương chắc khỏe. Đặc biệt tốt cho người bị thoái hóa đốt sống cổ và cột sống lưng.

 

5. Ngũ cốc

 

Ngũ cốc

Hình 5: Ngũ cốc (Ảnh minh họa)

 

Các loại ngũ cốc như lúa mạch đen, gạo lứt, lúa mì, bắp rang,… và các loại hạt, ngũ cốc nguyên hạt đều là những thực phẩm chứa nhiều Vitamin và khoáng chất có khả năng tăng miễn dịch, tăng sức đề kháng, ngăn ngừa lão hóa và làm chậm quá trình oxy hóa.

 

6. Các loại nấm

 

Các loại nấm

Hình 6: Các loại nấm (Ảnh minh họa)

 

Nấm có tác dụng tăng cường sức đề kháng, ngăn ngừa lão hóa và hạn chế nguy cơ mắc bệnh tim mạch, béo phì, tiểu đường, ung thư, đặc biệt là tình trạng thoái hóa xương khớp. Chế biến các món ăn từ nấm kết hợp cùng một số loại rau củ khác như cà rốt, bông cải, ớt trong các bữa ăn sẽ giúp bổ sung các Vitamin A, E, C, K… giúp cơ xương dẻo dai.

 

7. Các loại gia vị

 

Các loại gia vị

Hình 7: Các loại gia vị (Ảnh minh họa)

 

Các cuộc nghiên cứu đã chỉ ra rằng các loại gia vị như ớt, gừng, hạt tiêu đều có tác dụng chống viêm, hỗ trợ tốt cho quá trình điều trị các bệnh xương khớp, vì vậy, người bệnh nên bổ sung chúng vào bữa ăn hằng ngày.

 

8. Trà xanh

 

Trà xanh

Hình 8: Trà xanh (Ảnh minh họa)

 

Trà xanh luôn được biết đến như một thức uống chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp giảm nguy cơ loãng xương vì trong thành phần có chứa một hàm lượng đáng kể chất flavonoid. Tuy nhiên không nên uống quá ba cốc nước trà xanh mỗi ngày vì có thể gây ra tình trạng đau đầu, thở gấp, rối loạn tầm nhìn hoặc triệu chứng khó tiêu hóa ở một số người. Các chuyên gia cũng khuyên không nên uống trà xanh trước hoặc sau bữa ăn 30 phút.

 

9. Giá đỗ

 

Giá đỗ

Hình 9: Giá đỗ (Ảnh minh họa)

 

Trong giá đỗ có chứa Phyto-oestrogen (Hormone Oestrogen thực vật), đặc biệt là Isoflavon giúp người bệnh giảm hẳn lo lắng về quá trình loãng xương, nhất là ở giai đoạn mãn kinh - giai đoạn xương mỏng đi nhanh chóng và nguy cơ gãy xương ngày càng tăng cao.

 

 

Bác sĩ tư vấn

Mách bạn cách điều trị hẹp khe khớp hiệu quả

Hỏi: Điều trị hẹp khe khớp như thế nào cho hiệu quả dứt điểm thưa bác sĩ? Khoảng nửa tháng trước tôi thấy một số triệu chứng bất thường nghi ngờ mắc bệnh...

Đọc thêm

Hỏi: Điều trị hẹp khe khớp như thế nào cho hiệu quả dứt điểm thưa bác sĩ? Khoảng nửa tháng trước tôi thấy một số triệu chứng bất thường nghi ngờ mắc bệnh...

Đọc thêm

Thức ăn tốt cho người mắc bệnh xương khớp

1. Các thực phẩm giàu axit béo Omega-3 Hình 1: Các thực phẩm giàu axit béo Omega-3 (Ảnh minh họa) Axit béo Omega-3 có...

Đọc thêm

1. Các thực phẩm giàu axit béo Omega-3 Hình 1: Các thực phẩm giàu axit béo Omega-3 (Ảnh minh họa) Axit béo Omega-3 có...

Đọc thêm

Tỷ lệ dân văn phòng mắc các bệnh xương khớp ngày càng cao

1. Tình trạng bệnh xương khớp của dân văn phòng ngày càng cao Càng ngày, tỷ lệ những người làm việc văn phòng càng dễ mắc bệnh xương khớp. ...

Đọc thêm

1. Tình trạng bệnh xương khớp của dân văn phòng ngày càng cao Càng ngày, tỷ lệ những người làm việc văn phòng càng dễ mắc bệnh xương khớp. ...

Đọc thêm

Câu chuyện Bấm huyệt mà sống đến 200 tuổi ở Nhật

Một câu chuyện được lưu truyền ở Nhật Bản đã giúp cho 1 gia đình thọ đến hơn 200 tuổi bằng cách bấm vào huyệt trường sinh vào 8 ngày trước khi trăng non (tức thời điểm cuối tháng). ...

Đọc thêm

Một câu chuyện được lưu truyền ở Nhật Bản đã giúp cho 1 gia đình thọ đến hơn 200 tuổi bằng cách bấm vào huyệt trường sinh vào 8 ngày trước khi trăng non (tức thời điểm cuối tháng). ...

Đọc thêm

Các bài tập giúp có hệ xương khỏe mạnh

Hệ xương khớp có nhiệm vụ nâng đỡ, vận động cho cơ thể. Việc duy trì vận động cơ thể hợp lý của mỗi cá nhân sẽ giúp phòng ngừa, điều trị và phục hồi một số bệnh, tăng cường lực và sức...

Đọc thêm

Hệ xương khớp có nhiệm vụ nâng đỡ, vận động cho cơ thể. Việc duy trì vận động cơ thể hợp lý của mỗi cá nhân sẽ giúp phòng ngừa, điều trị và phục hồi một số bệnh, tăng cường lực và sức...

Đọc thêm
Viết bình luận của bạn:
Đăng ký khám

Đặt hẹn ngay để nhận tư vấn và xếp lịch khám kịp thời

banner
popup

Số lượng:

Tổng tiền:

Kênh mạng xã hội: Facebook Kênh Youtube Kênh Zalo Kênh Shopee Kênh Lazada Kênh Tiki Kênh Sendo
comment%}