Những chú ý phòng tránh đau lưng trong hoạt động hàng ngày

Phòng tránh đau lưng từ những hoạt động đơn giản

 

Thời đại hiện đại, con người sống và làm việc cũng theo xu hướng hiện đại, con người dần trở nên ít hoạt động dẫn đến bệnh lý về cơ xương khớp càng ngày càng nhiều, trong đó có đau lưng, đau vai gáy là những bênh lý phổ biến nhất. Chính vì vậy, những phương pháp phòng tránh là cần thiết hơn cả.

 

IconĐối với những người hay làm công việc văn phòng, ngồi máy tính nhiều thì việc hoạt động đi lại là hạn chế do cả tâm lý ngại đứng dậy cả do bản chất công việc. Việc cần thiết chính là không ngồi quá lâu, ngồi 1h đồng hồ nên đứng dậy hoạt động ít nhất là 10 phút để các cơ khác của cơ thể cũng được hoạt động tránh mỏi. Nên trang bị cho mình một số bài tập nhanh để có những phút nghỉ ngơi hiệu quả nhất. Trong khi đứng dậy việc cần thiết nhất là nên tập một số động tác thể dục nhanh, hoạt động được tất cả các nhóm cơ trong cơ thể.

Luyện tập các bài tập phù hợp giúp giảm đau lưng

Luyện tập các bài tập phù hợp giúp giảm đau lưng (Ảnh minh họa)

 

IconTrong khi ngồi làm việc cũng tránh những tư thế xấu, tránh gù vẹo cột sống, ngồi thẳng đúng tư thế sẽ tốt hơn cho hệ cơ xương khớp. Khi nằm nghỉ cũng nên tránh những tư thế gây áp lực nhiều lên cho hệ cơ xương khớp nhất là cột sống.

 

IconKhi bê đồ chú ý chia đều 2 tay, mang đồ đều 2 tay, nên đeo balo không quá nặng để lực dồn đều cho 2 bên vai, nếu đeo túi xách nên dùng cả 2 vai thay thế nhau, tránh cúi bê đồ nặng, đẩy vật nặng.

 

IconKhông với người lấy đồ ở vị trí xa để tránh gây hại cho hệ cơ cũng như có thể gây thoát vị đĩa đệm.

 

IconĐối với những người bản chất công việc nặng nhọc cần dùng nhiều lực, nên tránh những hoạt động gây áp lực quá nhiều cho cột sống như vác, bê….

 

Nên dành cho mình 30 phút mỗi ngày để tập thể dục, ngoài việc thư giãn hệ cơ xương khớp, thì tập thể dục là hình thức trao đổi với môi trường loại bỏ mệt mỏi, tạo năng lượng mới cho cơ thể, đẩy mạnh quá trình trao đổi chất, làm mạnh sức đề kháng cho cơ thể. Cuối cùng là điều ít ai để ý là nên giữ ấm cho cơ thể vào những ngày trời lạnh ẩm. Rất có thể bạn sẽ bị đau lưng hoặc đau vai gáy cấp do lạnh nếu tiếp xúc với thời tiết lạnh ẩm kéo dài hoặc đột ngột trực tiếp.

 

Bác sĩ tư vấn

---------------------------------------------------------------------------------------------------------

Để được tư vấn các bệnh về cơ xương khớp, hãy liên hệ với Trung Tâm Điều Trị Phục Hồi Xương Khớp Việt Nam:

 

Icon Địa chỉ Địa chỉ: Số 39 Hồng Phúc - Nguyễn Trung Trực - Ba Đình - TP Hà Nội

 

Icon Địa chỉ Tại Hải Phòng: Số 65 Chu Văn An - Ngô Quyền - TP Hải Phòng

 

📧 Email: trungtamdieutrixuongkhop@gmail.com

 

☎️ Hotline: 1900 8955

 

📲 Điện thoại: 0961 095 111

 

Những chú ý phòng tránh đau lưng trong hoạt động hàng ngày

Phòng tránh đau lưng từ những hoạt động đơn giản Thời đại hiện đại, con người sống và làm việc cũng theo xu hướng hiện đại, con...

Đọc thêm

Phòng tránh đau lưng từ những hoạt động đơn giản Thời đại hiện đại, con người sống và làm việc cũng theo xu hướng hiện đại, con...

Đọc thêm

Triệu chứng và điều trị đau thần kinh toạ theo y học hiện đại

Triệu chứng và điều trị đau thần kinh toạ theo y học hiện đại 1. Triệu chứng: Đau: ...

Đọc thêm

Triệu chứng và điều trị đau thần kinh toạ theo y học hiện đại 1. Triệu chứng: Đau: ...

Đọc thêm

Vì sao thoát vị đĩa đệm có thể mắc phải dễ dàng?

Thoát vị đĩa đệm và những điều cần biết ! Thoát vị đĩa đệm là bệnh thường gặp trong bệnh lý đĩa đệm, là nguyên nhân chính gây đau thắt lưng. Bệnh có...

Đọc thêm

Thoát vị đĩa đệm và những điều cần biết ! Thoát vị đĩa đệm là bệnh thường gặp trong bệnh lý đĩa đệm, là nguyên nhân chính gây đau thắt lưng. Bệnh có...

Đọc thêm

Nguyên nhân đau thần kinh tọa

Nguyên nhân đau Thần kinh tọa Thần kinh toạ là dây thần kinh lớn nhất trong cơ thể tạo nên bởi các rễ thần kinh. Tạo thành dây thần kinh toạ bao gồm...

Đọc thêm

Nguyên nhân đau Thần kinh tọa Thần kinh toạ là dây thần kinh lớn nhất trong cơ thể tạo nên bởi các rễ thần kinh. Tạo thành dây thần kinh toạ bao gồm...

Đọc thêm

Đau lưng xuất phát từ những hoạt động mỗi ngày

1. Do tính chất công việc Những người làm những công việc có bản chất nặng nhọc như mang vác hay những công việc có bản chất nâng, kéo hay xoắn vặn những điều...

Đọc thêm

1. Do tính chất công việc Những người làm những công việc có bản chất nặng nhọc như mang vác hay những công việc có bản chất nâng, kéo hay xoắn vặn những điều...

Đọc thêm
Viết bình luận của bạn:
Đăng ký khám

Đặt hẹn ngay để nhận tư vấn và xếp lịch khám kịp thời

banner
popup

Số lượng:

Tổng tiền:

Kênh mạng xã hội: Facebook Kênh Youtube Kênh Zalo Kênh Shopee Kênh Lazada Kênh Tiki Kênh Sendo
comment%}