Đây là động tác thể dục đơn giản nhưng được cộng đồng dưỡng sinh Trung Quốc tin tưởng áp dụng để chữa các bệnh đau vai gáy, cổ và cột sống lưng. Dù bạn có bệnh hay chưa cũng nên tham khảo.
1. Bài tập chữa đau cổ vai gáy, thoái hóa đốt sống cổ và xương sống nổi tiếng Trung Quốc
Hình 1: Thoái hóa cột sống, thoái hóa khớp (Ảm minh họa)
Ngày nay, do sự phổ biến của các thiết bị điện tử thông minh, máy tính, điện thoại... ngày càng nhiều người bị ảnh hưởng và mắc phải các bệnh nguy hiểm như thoái hóa đốt sống cổ, đau cổ vai gáy, đau lưng và các bệnh khác liên quan đến xương khớp, ảnh hưởng đến sức khỏe, công việc và có thể dẫn đến các bệnh nguy hiểm hơn như liệt, suy tim…
Do bệnh tật phát triển trong thời gian dài, nên chúng ta luôn có cơ hội để khắc phục, cải thiện tình trạng bệnh nếu muốn.
Người xưa luôn nói rằng, phòng bệnh tốt hơn chữa bệnh. Cách phòng bệnh tốt nhất chính là dưỡng sinh, chủ động chăm sóc sức khỏe. Cách dưỡng sinh tốt nhất chính là không để cho cơ thể bị bệnh, khi có bệnh thì không để chúng tồn tại và phát triển.
Bình thường, lúc bạn rảnh rỗi, có thể ngửa đầu ra sau, nhìn mặt lên trời, làm một số động tácxoay cổ. Việc này rất tốt cho những người có các bệnh liên quan đến vùng cổ.
Nếu chúng ta chẳng may mắc bệnh thì phải điều trị kịp thời, như vậy sẽ trở nên đơn giản hơn. Sau đây là cách phòng và chữa các bệnh ở cổ vai gáy, sống lưng đang rất được nhiều người theo đuổi áp dụng tại Trung Quốc, bạn có thể tham khảo.
2. Phương pháp tập luyện
Bạn chỉ cần dùng một chiếc giường làm công cụ tập luyện, hay bất kỳ nơi nào bạn có thể nằm duỗi người và thả đầu xuống dưới, cũng có thể thêm 1 sợi dây để cầm ở tay nếu bạn thích. Cách tập:
Nằm ngửa trên giường, đẩy đầu và tay ra khỏi giường, đưa cánh tay ra phía sau. Sau đó nâng vai rời khỏi giường, nâng vai theo sức của bạn có thể làm được. Trong khi hạ đầu thấp xuống rồi lại nâng lên, trong quá trình thực hiện động tác, bạn nên cố gắng kéo dãn cơ bắp vùng cổ.
Cách làm này giúp các cơ bắp và dây thần kinh vùng cổ được khôi phục lại trạng thái và độ cong tự nhiên ban đầu, từ đó có thể xoa dịu sự đau đớn một cách hiệu quả hơn.
Khi cánh tay hoàn toàn duỗi thẳng, dùng lực tự nhiên của cơ thể để thả lỏng toàn bộ. Nếu vai gáy của bạn có vấn đề (đau) thì vai và tay sẽ không thể thả xuống thoải mái ở phía dưới.
Trong trường hợp này thì bạn nên luyện tập kiên trì hơn, không chỉ tốt cho cổ vai gáy, mà còn có thể hỗ trợ điều trị chứng viêm vai, đau nhức, đau đầu và nhiều chứng bệnh khác rất hiệu quả.
Thông thường, những người có bệnh, nếu tập đủ 1 vòng (3-5 phút) là có thể cảm nhận được sự thay đổi tích cực, nếu kiên trì tập một thời gian thì bệnh sẽ dần dần hồi phục. Đây được xem là một trong những giải pháp chữa đau vai gáy tại nhà hiệu quả nhất mà bạn có thể áp dụng.
Những điều cần lưu ý khi tập:
Khi mới bắt đầu tập, nên tập từ từ và nhẹ nhàng, đúng trình tự.
Bắt đầu tập trong khoảng từ 3-5 phút, sau đó có thể tập lâu hơn nếu cần.
Đối với những người bị bệnh cao huyết áp hoặc tim mạch thì khi mới tập nên có một người ở bên cạnh để hỗ trợ và theo dõi khi cần thiết (không nên tập một mình).
Đa số người sau khi tập xong bài này đều cảm thấy dễ chịu hơn nhiều so với khi chưa tập. Một số ít người cảm thấy chóng mặt, buồn nôn, khó chịu. Đó là vì máu cung cấp lên tim và não không đủ, dạ dày đường ruột không được khỏe mạnh.
Hình 2: Bài tập điều trị Thoái hóa cột sống, thoái hóa khớp... (Ảnh minh họa)
Cách giải quyết là nên dừng bài tập này nếu thấy các biểu hiện trên, rời khỏi giường, vỗ nhẹ vào các khớp khuỷu tay, bấm huyệt nội quan, huyệt túc tam lý, chờ một lát thì tình trạng sẽ đỡ hơn.
Đa số mọi người hiện nay đều thuộc nhóm "có thời gian để cơ thể sinh bệnh nhưng không có thời gian để đi chữa bệnh", nghĩa là cứ "mặc kệ" cho cơ thể sinh bệnh, đến khi bệnh nặng không chịu được thì mới tá hỏa đi tìm bác sĩ, lúc đó thì đã quá muộn rồi.
Bài tập này rất tốt dành cho mọi người, dù bạn đã bị bệnh hay chưa đều nên tập để phòng tránh và giảm nhẹ tình trạng bệnh. Tuy nhiên, khi có các tình trạng đau mỏi vẫn xảy ra thì nên thăm khám và điều trị thì mới có thể đảm bảo an toàn sức khỏe.
3. Hỗ trợ điều trị các triệu chứng đau nhức trên như nào?
Trung Tâm Điều Trị Phục Hồi Xương Khớp Việt Nam được thành lập đã nhiều năm qua với mục tiêu là đơn vị tiên phong hỗ trợ điều trị phục hồi xương khớp hiệu quả, an toàn, giúp đẩy lùi bệnh xương khớp, để tạo ra một cuộc sống khỏe mạnh, hạnh phúc cho người bệnh.
Trung tâm luôn chú trọng hàng đầu vào chất lượng khám chữa bệnh, đẩy mạnh cơ sở vật chất, trang thiết bị y tế giúp quá trình điều trị đạt hiệu quả cao hơn, tránh được những sai sót không đáng có.
Cùng hệ thống ngày càng phát triển, Trung Tâm Điều Trị Phục Hồi Xương Khớp Việt Nam đã thu được kết quả rất thành công trong việc điều trị thoái hóa khớp gối bằng đông y nói riêng và đẩy lùi bệnh xương khớp nói chung. Rất nhiều bệnh nhân sau quá trình điều trị đã phục hồi nhanh chóng khả năng đi lại, thuyên giảm đáng kể tình trạng đau nhức xương khớp mang lại kết quả hết sức tốt đẹp, 90% bệnh nhân sau khi điều trị tại trung tâm đều cảm thấy hài lòng và tin tưởng.
HỖ TRỢ ĐIỀU TRỊ HIỆU QUẢ SAU 7 -14 NGÀY !
