Sức nặng lên cột sống và đĩa đệm?
Có thể bạn chưa biết, những tư thế gây sức nặng lên hệ cột sống như thế nào. Trung Tâm Điều Trị Phục Hồi Xương Khớp Việt Nam sẽ giúp bạn có thể thấy được cột sống của mình đã phải làm việc nặng nhọc như thế nào nhé!
Theo nhiều nghiên cứu, các tư thế của cơ thể có thể tác động lên đĩa đệm với trọng lượng hoàn toàn khác nhau:
Ví dụ: Một người có trọng lượng 50 kg, thì áp lực lên đĩa đệm:
- Tư thế nằm ngửa là 25kg.
- Khi nằm nghiêng là 75kg.
- Khi đứng thẳng là 100kg.
- Khi cúi người là 150kg.
- Khi đứng cúi người và nâng vật nặng là 210kg.
- Khi ngồi cúi ra trước và chân thẳng là 150kg.
- Khi cúi người ra trước và chân vuông góc là 200kg.
- Đáng chú ý: Khi cúi người ra trước và 2 chân co – tư thế thường gặp của dân văn phòng, áp lực lên đĩa đệm là 275kg.
Chính vì vậy, tình trạng thoát vị đĩa đệm hiện nay đang dần trẻ hoá mà thường gặp hơn ở những người làm công việc văn phòng. Những người này không thường xuyên làm việc nặng nhọc nhưng ngồi lâu liên tục, hoặc ngồi không đúng tư thế như cúi ra trước, co chân dẫn tới áp lực lên cột sống, đĩa đệm gấp nhiều lần trọng lượng cơ thể. Tình trạng này diễn ra lâu dài, làm cho đĩa đệm chịu tải quá nặng dẫn đến tổn thương, mặt khác tuần hoàn nuôi dưỡng tới vùng cột sống kém đi, dần dẫn tới thoái hoá, thoát vị đĩa đệm.
Chính vì vậy, để giảm thiểu những tác hại xấu đối với đĩa đệm, cột sống. Dân văn phòng phải tập những tư thế áp lực thấp nhất đối với đĩa đệm, đồng thời phải tăng cường hoạt động ít nhất 1h/1 lần để tuần hoàn nuôi dưỡng vùng cột sống được liên tục và cải thiện hơn.
---------------------------------------------------------------------------------------------------------
Để được tư vấn các bệnh về cơ xương khớp, hãy liên hệ với Trung Tâm Điều Trị Phục Hồi Xương Khớp Việt Nam:
Địa chỉ: Số 39 Hồng Phúc - Nguyễn Trung Trực - Ba Đình - TP Hà Nội
Tại Hải Phòng: Số 65 Chu Văn An - Ngô Quyền - TP Hải Phòng
Email: trungtamdieutrixuongkhop@gmail.com
Hotline: 1900 8955
Điện thoại: 0961 095 111
