Chế độ ăn và luyện tập cho người bị Gout

Trước kia, bệnh Gout được gọi là bệnh của nhà giàu, do bản chất bệnh hay xảy ra ở những người ăn nhiều đạm (protein). Tuy nhiên, ngày nay, bệnh đã không còn quá xa lạ với tất cả mọi người, kể cả người nghèo… do bản chất của bệnh là rối loạn chuyển hoá nhân purin do cơ thể cung cấp quá nhiều đạm, hay một lý do về gen nào đó.

 

Tuy vậy, ăn quá nhiều protein được xem là góp phần làm trầm trọng thêm tình trạng bệnh tật.

 

Ngoại trừ những trường hợp bắt buộc phải dùng thuốc thì chế độ ăn uống được coi là một phương pháp hữu hiệu để giảm thiểu lượng acid uric trong máu do thận đào thải không kịp.

 

Nếu bạn đã, và đang bị bệnh Gout hay đơn giản là lượng acid uric trong máu cao mà chưa xảy ra cơn Gout cấp thì bạn nên cân nhắc lại chế độ ăn, và chế độ luyện tập. Một số hưỡng dẫn sau đây có thể giúp ích cho bạn.

 

1. Chế độ ăn, uống của người bệnh Gout

 

Những thực phẩm không dành cho người bệnh Gout

Hình 1: Những thực phẩm không dành cho người bệnh Gout (Ảnh minh họa)

 

IconTránh ăn các thức ăn có nhiều chất purin như: Thịt, cá, tôm, cua, tạng động vật… có thể ăn trứng, hoa quả. Ăn thịt không quá 150g/24h.

 

IconKhông uống rượu bia, hút thuốc lá.

 

IconGiảm cân khi thừa cân.

 

IconUống nhiều nước, khoảng 2 – 4l nước/ngày. Đặc biệt là nước khoáng có chứa kiềm hoặc nước kiềm 1,4%. Điều này làm tăng lượng nước tiểu trong 24h hạn chế tối đa sự lắng đọng urat trong đường tiết niệu.

 

IconKiêng: Rượu, chè, phủ tạng động vật, thịt chó, thịt dê, hải sản...

 

2. Chế độ luyện tập thể dục thể thao

 

Hình 2: Chế độ luyện tập thể dục thể thao (Ảnh minh họa)

 

IconBạn có thể chọn cho mình những bài tập thể dục phù hợp với sức lực, tuổi tác của mình.

Ví dụ như: Đi bộ, bơi, yoga, các bài tập thể dục tay không…

 

IconLuyện tập thể dục làm cho quá trình chuyển hoá trong cơ thể tăng lên, các cơ quan, khớp xương được hoạt đông, phòng tránh bệnh.

 

*Lưu ý: Các bài tập này luyện tập lúc chưa có các dấu hiệu của Gout cấp hay Gout mạn, trong trường hợp bạn đang dùng thuốc nên tuân thủ hướng dẫn điều trị của bác sĩ của mình.

 

Bác sĩ tư vấn

 

---------------------------------------------------------------------------------------------------------

Để được tư vấn các bệnh về cơ xương khớp, hãy liên hệ với Trung Tâm Điều Trị Phục Hồi Xương Khớp Việt Nam:

 

Icon Địa chỉ Địa chỉ: Số 39 Hồng Phúc - Nguyễn Trung Trực - Ba Đình - TP Hà Nội

 

Icon Địa chỉ Tại Hải Phòng: Số 65 Chu Văn An - Ngô Quyền - TP Hải Phòng

 

*Email: trungtamdieutrixuongkhop@gmail.com

 

*Hotline: 1900 8955

 

*Điện thoại: 0961 095 111

 

Điều trị viêm đa khớp nhanh chóng hiệu quả và an toàn

Viêm đa khớp dạng thấp là một bệnh viêm đặc hiệu xảy ra ở các khớp gây tổn thương màng hoạt dịch, sụn khớp và đầu xương dưới sụn, diễn biến mạn tính dẫn đến tình trạng dính và biến dạng khớp. Viêm khớp...

Đọc thêm

Viêm đa khớp dạng thấp là một bệnh viêm đặc hiệu xảy ra ở các khớp gây tổn thương màng hoạt dịch, sụn khớp và đầu xương dưới sụn, diễn biến mạn tính dẫn đến tình trạng dính và biến dạng khớp. Viêm khớp...

Đọc thêm

Đau bả vai, đau cổ lâu ngày điều trị như thế nào?

1. Đau bả vai, đau cổ lâu ngày là triệu chứng của bệnh gì? Hình 1: Đau bả vai, đau khuỷu tay, đau khớp bàn tay (Ảnh minh họa) ...

Đọc thêm

1. Đau bả vai, đau cổ lâu ngày là triệu chứng của bệnh gì? Hình 1: Đau bả vai, đau khuỷu tay, đau khớp bàn tay (Ảnh minh họa) ...

Đọc thêm

Bí quyết giúp có hệ cơ xương khỏe mạnh

Loãng xương và bệnh lý xương khớp là một trong những bệnh phổ biến nhất trên thế giới, gây ảnh hưởng tới khoảng 60% tổng dân số trên thế giới. Nếu thuộc một trong các nhóm người có nguy cơ mắc các bệnh về...

Đọc thêm

Loãng xương và bệnh lý xương khớp là một trong những bệnh phổ biến nhất trên thế giới, gây ảnh hưởng tới khoảng 60% tổng dân số trên thế giới. Nếu thuộc một trong các nhóm người có nguy cơ mắc các bệnh về...

Đọc thêm

Nguyên nhân mắc các bệnh xương khớp

Đau nhức xương khớp là tình trạng tổn thương các khớp xương kèm theo các triệu chứng sưng khớp, cứng khớp, đau và nhức mỏi khớp, biến dạng khớp… từ đó gây ảnh hưởng đến chức năng vận động của khớp xương. ...

Đọc thêm

Đau nhức xương khớp là tình trạng tổn thương các khớp xương kèm theo các triệu chứng sưng khớp, cứng khớp, đau và nhức mỏi khớp, biến dạng khớp… từ đó gây ảnh hưởng đến chức năng vận động của khớp xương. ...

Đọc thêm

Những nguy hiểm từ đau đầu gối, khuỷu tay mà bệnh nhân không nên bỏ qua

Khi tự dưng bạn bị đau đầu gối, đau khuỷu tay lâu ngày, kéo dài, vậy những triệu chứng đó đang tiềm ẩn cho căn bệnh gì? Hình 1: Đau đầu...

Đọc thêm

Khi tự dưng bạn bị đau đầu gối, đau khuỷu tay lâu ngày, kéo dài, vậy những triệu chứng đó đang tiềm ẩn cho căn bệnh gì? Hình 1: Đau đầu...

Đọc thêm
Viết bình luận của bạn:
Đăng ký khám

Đặt hẹn ngay để nhận tư vấn và xếp lịch khám kịp thời

banner
popup

Số lượng:

Tổng tiền:

Kênh mạng xã hội: Facebook Kênh Youtube Kênh Zalo Kênh Shopee Kênh Lazada Kênh Tiki Kênh Sendo
comment%}