Trước kia, bệnh Gout được gọi là bệnh của nhà giàu, do bản chất bệnh hay xảy ra ở những người ăn nhiều đạm (protein). Tuy nhiên, ngày nay, bệnh đã không còn quá xa lạ với tất cả mọi người, kể cả người nghèo… do bản chất của bệnh là rối loạn chuyển hoá nhân purin do cơ thể cung cấp quá nhiều đạm, hay một lý do về gen nào đó.
Tuy vậy, ăn quá nhiều protein được xem là góp phần làm trầm trọng thêm tình trạng bệnh tật.
Ngoại trừ những trường hợp bắt buộc phải dùng thuốc thì chế độ ăn uống được coi là một phương pháp hữu hiệu để giảm thiểu lượng acid uric trong máu do thận đào thải không kịp.
Nếu bạn đã, và đang bị bệnh Gout hay đơn giản là lượng acid uric trong máu cao mà chưa xảy ra cơn Gout cấp thì bạn nên cân nhắc lại chế độ ăn, và chế độ luyện tập. Một số hưỡng dẫn sau đây có thể giúp ích cho bạn.
1. Chế độ ăn, uống của người bệnh Gout
Hình 1: Những thực phẩm không dành cho người bệnh Gout (Ảnh minh họa)
Tránh ăn các thức ăn có nhiều chất purin như: Thịt, cá, tôm, cua, tạng động vật… có thể ăn trứng, hoa quả. Ăn thịt không quá 150g/24h.
Không uống rượu bia, hút thuốc lá.
Giảm cân khi thừa cân.
Uống nhiều nước, khoảng 2 – 4l nước/ngày. Đặc biệt là nước khoáng có chứa kiềm hoặc nước kiềm 1,4%. Điều này làm tăng lượng nước tiểu trong 24h hạn chế tối đa sự lắng đọng urat trong đường tiết niệu.
Kiêng: Rượu, chè, phủ tạng động vật, thịt chó, thịt dê, hải sản...
2. Chế độ luyện tập thể dục thể thao
Hình 2: Chế độ luyện tập thể dục thể thao (Ảnh minh họa)
Bạn có thể chọn cho mình những bài tập thể dục phù hợp với sức lực, tuổi tác của mình.
Ví dụ như: Đi bộ, bơi, yoga, các bài tập thể dục tay không…
Luyện tập thể dục làm cho quá trình chuyển hoá trong cơ thể tăng lên, các cơ quan, khớp xương được hoạt đông, phòng tránh bệnh.
*Lưu ý: Các bài tập này luyện tập lúc chưa có các dấu hiệu của Gout cấp hay Gout mạn, trong trường hợp bạn đang dùng thuốc nên tuân thủ hướng dẫn điều trị của bác sĩ của mình.
---------------------------------------------------------------------------------------------------------
Để được tư vấn các bệnh về cơ xương khớp, hãy liên hệ với Trung Tâm Điều Trị Phục Hồi Xương Khớp Việt Nam:
Địa chỉ: Số 39 Hồng Phúc - Nguyễn Trung Trực - Ba Đình - TP Hà Nội
Tại Hải Phòng: Số 65 Chu Văn An - Ngô Quyền - TP Hải Phòng
*Email: trungtamdieutrixuongkhop@gmail.com
*Hotline: 1900 8955
*Điện thoại: 0961 095 111
